0 ಕಾರ್ಟ್

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು

ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?


ಶುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ತಾಜಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗದ ಆಹಾರ.

ನೀವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುವ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಸ್ವಚ್ diet ವಾದ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೀನ್ ಈಟರ್ಸ್ ಒಪ್ಪುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ಬಿಳಿ ವಿಷಯವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ! ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಂಧನ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ವಿಷಯವು ಮಾನಸಿಕ ಹಂಬಲವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ
ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ವಚ್ eating ವಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ
ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ plan ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು .ಟಗಳಿವೆ.
ಮೂರು ಮುಖ್ಯ als ಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಘು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.
ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,
ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ,
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶುದ್ಧ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು
ಖನಿಜಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಬಿ 12, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಖಂಡಿತ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಇವುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೃತಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಗಿಮಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಂಟಂಟಾದ ಕರಡಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.